Bonjour tout le monde
Aujourd’hui je vais revenir sur une expérience que j’ai réalisé il y a quelque jour c’est de rouler pendant la canicule, j’ai choisir de roulé au moment le plus chaud la ou il faisait 40°, pour voir c’était possible et les disposition qu’il faut prendre pour le faire dans des condition supportable. Ça m’a également permis d’apprendre de nombreuses choses que je vais pouvoir partager ici.
Avant de partir
alors évidemment le premier conseil par de tel température c’est d’éviter de sortir surtout entre 13h et 16h ou le soleil est à son zénith.
Si vous n’avez pas le choix il est indispensable de vous couvrir de crème solaire et des vêtement ample qui laisse circuler l’air et absorbent comme le lin ou le coton car c’est inévitable votre corps avec transpiration pour réguler votre température, éviter par exemple le polyester.
Il faut ouvrir les parties sensibles comme la tête, les épaules, les oreilles, le nez.
ce jour là par exemple j’ai préféré une casquette à l’enver pour couvrir ma nuque et des lunettes de soleil.
Pour mes mains je porte uniquement des gants pas de montre pas de bracelet ça pourrait coller à la peau absorber la chaleur.
l’eau !
Prenez avec vous au minimum une gourde et privilégiez l’eau à température ambiante pour éviter de faire travailler votre corps une boisson glacée qui va entraîner une contraction des vaisseaux sanguins autour de l’estomac et des douleurs et une élévation de la température corporelle.
Vous pouvez également mettre un citron qui restera dans votre gourde à chaque remplissage, ça permet d’activer la salive et d’éviter d’avoir la bouche sèche.
Pour ce qui est de la fréquence a la quel vous devez voir, n’attendez pas d’avoir soif, buvez dès que vous ressentez une petite envie et sans modération d’antan plus qu’à Paris trouvé de l’eau est un jeux d’enfant encore faut il savoir ou la cherché vous avez les fontaine wallace qui ressemble à ça, pratique pour y remplir votre gourde
L’ensemble des toilettes publiques et parc et cimetière sont également équipés de points d’eau potable.
vous pouvez d’ailleur ajouter cette carte réalisée par Velivreur_e_s
L’ombre.
Pour vos déplacements privilégier les zones ombragées idéalement bordées d’arbres car ce sont des climatiseurs naturels qui vont rafraîchir l’air ambiant !
Certaine carte openstreetmap permettre d’avoir ce genre de vue mettant en valeur les arbres OSM Landscape (Thunderforest)
Paris propose également une carte avec les olot de fraicheur où vous pourrez aller vous arrêtez si vraiment vous avez trop chaud vous aurez l’occasion de vous rafraîchir avec des brumisateurs
https://experience.arcgis.com/experience/b8709aa4ef714e7d870fc39b37883ccb/page/Page-1/ paris vien d’installer de nombreuses fontines 2 en 1 a cet effet
Le simple choix d’un itinéraire bordant des arbres fait diminuer la température d’une 10ene de degré et offre un sentiment de fraîcheur salvateur !
Et évité autant que possible les îlot de chaleur créé par les grandes place et roue large sans arbres la parisien a d’ailleur fait une bonne vidéo la dessu, j’ai par exemple pu me balade à la concorde, bastille et place de la république et je vous conseil vivement dévier ses zone.
L’anticipation.
en lien direct avec l’ombre éviter de vous arrêter en plein soleil préférez vous arrêter avant si c’est possible dans une zone d’ombre.
Regardez au loin le changement des feux et adaptez votre allure, si le feu piéton passe au rouge c’est que votre feu va prochainement passer au vert !
Cette anticipation vous permettra également d’éviter de relancer le vélo, c’est à ce moment là que vous faites le plus d’efforts.
l’effort:
si vous avez le choix préférez les VAE si vous souhaitez louer des vélo libre services vous ferez moin d’effort
sinon rouler tranquillement et relancer doucement le vélo.
A ce sujet avoir des pédales automatique est un vrais plus jutilise des pédale dite VTT semi automatique model SPD
Alors ça a l’aire très complexe dit comme ca mais semi automatique c’est parce qu’il y a une face plate et une face avec le système SPD.
SPD c’est pour shimano Pedaling Dynamics le modèle le plus répandu d’attache qui est compatible avec la majorité des chaussure automatique ça ressemble à ça.
Ce choix me permet d’avoir des chaussures avec lesquelles je peux continuer à marcher.
les avantages sont multiple :
moin de risque de glisser,
moins d’effort sur les démarrage et dans les pente car vous pouvez pousser et tirer en même temps et également mieux pour les articulation car l’effort est plus homogène.
Il n’y a q’un point noir c’est si vous oubilez de les déclipser vous tombé. mais ça n’arrive que 2 fois. la première fois que vous essayer et à la fin d’une longue ballade. quand vous avez fini par les oublier au pied.
en réalité c’est beaucoup plus simple que ca ne le laisse penser un petit mouvement du pied vers l’extérieur et ca déclipse très facilement et pour le remettre c’est une habitude
ATTACHER LE V2LO
maintenant que vous êtres décence en sécurité de votre vélo il vas falloir l’attaché
Et là encore quand il fait un temps caniculaire il faut réfléchir à ce détail, si vous avez une batterie dans votre engin retiré la de précédence car une forte chaleur pourrait les endommager, voir pire…
si vous n’avez pas le choix essayer de trouvé une place a l’ombre et penssé également a progégé votre scelle si elle est noir cetténe matiére n’aime pas une forte chaleur et vous non plus n’aimez pas vous assoir sur quelques chose d’uasis chaud
A ce propos faites attention avant de vous asseoir sur les vélo en libre service j’ai pu mesurer des pointages à plus de 70 degré ca serait un coup à faire une omelette…
c’est tout pour mes tips pour faire un petit débrief après ma balade de 4 heure dans les pire heure de la journé je n’ai pas eu de coup de soleil ni de courbature, je roulais tranquillement j’ai par contre bu l’équivalent de 3 litre d’eau durant le trajet.
Si vous avez d’autres conseils, astuces ou anecdotes, n’hésitez pas à les partager en commentaire je les rajouterai en description de la vidéo et articles !
J’espère que vous avez apprécié cette vidéo et appris quelque chose avant de vous quitter. Je tiens à remercier tous ceux qui me soutiennent et me permettent de vous offrir ce type de contenu sur tipee youtube youtube et twitch ou vous pourrez d’ailleur retrouvé ce live fait pendant ce jour particulier.
Je vous dis à bientôt pour de prochaine vidéo et bonne route !
“finalement ca va “
rouler chaleur